training – Training by Alex Bulla

Liegestütze mit Alex

Liegestütze gehören zu meinen Lieblingsübungen. Sie sind Teil der Grundübungen. Dabei werden viele Muskeln gleichzeitig trainiert.Ich bringe meinen Kunden von Anfang an die richtige Technik und Ausführung bei. Damit werden die Liegestütze effektiv und sicher. Du benötigst: • viel Zeit und Übung • viel Schweiß und Energie • viel Kraft, Energie und Ausdauer Es dauert lange, bist du diese Übung in exzellenter Technik beherrschen wirst. Es ist ein Prozess, bei dem Muskeln wachsen müssen, um diese Übung auch wirklich richtig zu…

8. Juni 2023

By Alex

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Ein Hase stemmt Gewichte in Form von Körben mit Ostereiern. Ein zweiter Hase turnt auf der Wiese und ein Schäfchen übt Sprünge. Eine Zeichnung zu Ostern.

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Osterzeit!

Endlich ist der Frühling da! Wenn ich mit meinem Hund spazieren gehe, sehen wir überall Tulpen, Narzissen, Märzenbecher. Passend zu Ostern erblühen überall Forsythien. Über dem Kopf locken die Kirschblüten das Auge, auf der Wiese die Gänseblümchen. Auch wenn es noch in der einer oder anderen Nacht frostig wird, gibt es keinen Zweifel – wir haben Frühling! Die Osterzeit ist eine Zeit der Entspannung und der gemütlichen Familienfeiern. Aber man kann sie auch nutzen, um gemeinsam zum Beispiel einen…

4. April 2023

By Alex

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Allgemein

Stufen/Treppen oder Aufzug?

Du musst hoch hinaus, oder auch nur in den 1. Stock. Was nimmst Du öfter: die Stiegen/Treppen oder den bequemen Aufzug? Sicherlich hast du dir schon öfter überlegt, ob du jetzt den Aufzug oder doch die Stiegen/Treppen nehmen sollst. Ich hoffe sehr, dass du dich öfter für die Treppen entscheiden hast, als für den Aufzug. Warum? Ganz klar. Wer sich mehr bewegt, lebt gesünder! Denke immer daran: Muskeln, Sehnen, Knorpeln und Knochen wollen bewegt werden. Bewegung, mehrmals täglich, ist sehr wichtig…

2. April 2023

By Alex

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Trainerin Alex Bulla macht Liegestütze, Outdoor

Allgemein

Du bist einzigartig!

Heute komme ich zu einem mir sehr wichtigen Thema: Dein Körper ist einzigartig Als Personal Trainerin sehe ich die Individualität und die Einzigartigkeit jedes einzelnen Menschen. In der Gesundheits- und Fitnessbranche wird oft und viel über Ernährung und Training geschrieben. Allerdings wird da ständig verallgemeinert. Trainings- und Ernährungspläne finden sich in Apps, in Instagram, YouTube, Facebook oder in unzähligen Büchern. Viele laden sich diese als Vorlage für sich selbst, mit dem Fokus, etwas Gutes für ihre Körper zu tun.Ich…

10. Jänner 2023

By Alex

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Allgemein

Ausführung der Übungen

Ich habe sehr früh gelernt, warum es wichtig ist, die richtige Ausübung der Übungen zu lernen und immer wieder zu üben. Als Kind und Jugendliche habe ich wettkampfmäßig Turnen ausgeübt. Als Turnerin wurde ich von Anfang an von Trainern auf die richtige Ausführung der Übungen gedrillt (mir fällt kein anderes Wort ein). Immer wieder wurden die gleichen Übungen trainiert. Von der Basis bis zur exzellenten Ausführung. Ohne Trainer, die immer ein Auge auf mich (uns) geworfen, uns korrigiert, oft Hilfestellung…

20. Oktober 2022

By Alex

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Allgemein

(Fast) Alles neu!

Ich habe seit einigen Tagen eine neue Homepage! Sie ist noch teilweise in Entwicklung, also bitte um Geduld. Ich stelle Euch hier meine verschiedenen Angebote vor, von Personal Training über Boot Camp bis zu meinem Programm “Change Your Body!” Ihr werdet hier auch kurze Videos finden, in denen ich Euch meine Lieblingsübungen vorstelle. Da ich auch Ernährungscoaching anbiete, werde ich gelegentlich gesunde, einfache Rezepte vorstellen. Ihr könnt mir gerne hier schreiben, welche Themen aus dem Fitness- und Ernährungsbereich Euch…

7. August 2022

By Alex

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Tag: training

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