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Gesundes Essen

Du bist einzigartig – Ernährung

In meinem letzten Beitrag habe ich von der Individualität beim Training gesprochen. Heute konzentriere ich mich auf die Ernährung. Wie auch beim Trainieren, steht auch hier das jeweilige persönliche Profil im Vordergrund.  Bevor ich als dein Ernährungscoach Dir ein Plan vorschlagen kann, muss ich mich ganz genau mit deinen Wünschen, deiner körperlichen Verfassung und deinen Zielen auseinandersetzen. Mögliche Fragen sind z. B.: Die Antworten auf diese und weitere Fragen liefern mir als Ernährungscoach die Basis, aufgrund welcher ich Dir…

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Photo by bruce mars on Unsplash

Ausführung der Übungen

Ich habe sehr früh gelernt, warum es wichtig ist, die richtige Ausübung der Übungen zu lernen und immer wieder zu üben. Als Kind und Jugendliche habe ich wettkampfmäßig Turnen ausgeübt. Als Turnerin wurde ich von Anfang an von Trainern auf die richtige Ausführung der Übungen gedrillt (mir fällt kein anderes Wort ein). Immer wieder wurden die gleichen Übungen trainiert. Von der Basis bis zur exzellenten Ausführung. Ohne Trainer, die immer ein Auge auf mich (uns) geworfen, uns korrigiert, oft Hilfestellung…

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Low Carb-High Protein-Salatkreation

Gesunde, fruchtige Salatkreation als Hauptmahlzeit. Enthält viele Nährstoffe und Vitamine. Hält lange satt und ist zudem noch gesund! Hier das Rezept für 1 Person Salatgurke waschen und in kleine Würfel schneiden Eine halbe Kohlrabi ebenfalls kleine Würfel schneiden ca. 50 g Fetakäse schneiden oder zerbröseln ca. 25 g Hartkäse in kleine Würfel schneiden eine Hand voll Ribisel waschen und von Strauch entfernen Macadamia Nüsse, ca 5-6 Stk.  1 grosse Zitrone teilen und auspressen Kein Salz (da ja der Käse schon…

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Misha. Foto by Alex Bulla.

Mit Hund geht (man) viel ;-)

Misha ist ein Sibirien Husky und seit mehreren Jahren mein ständiger Begleiter. Er braucht täglichen Auslauf, und das nicht zu knapp. Für mich ist es perfekt. Wir gehen jeden Tag miteinander spazieren. Oft schließen sich uns unsere Nachbarn mit ihren Vierbeinern. Manche Hundebesitzer gehen auf die Hundewiese, lassen ihre tierischen Freunde mit anderen Hunden spielen – und stehen selber am Fleck und unterhalten sich mit anderen Hundehaltern. Für den Hund ist der Auslauf perfekt. Für den Menschen wäre ein…

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Photo by Samuel Foster on Unsplash

10 000 Schritte

Warum täglich 10000 Schritte (und mehr) wichtig sind? Immer öfter liest man: „Absolviere täglich mindestens 10000 Schritte“. Anschließend kommen gleich Werbungen mit diversem Schrittzähler auf Apps, Uhren usw. Vor Jahren bin ich genau zu diesem Thema von einer Wochenzeitschrift (Ganze Woche) interviewt worden.  Das Thema ist also schon älter, jedoch immer noch aktuell. Es ist gerade jetzt, nach unseren schwierigen 2 Corona Jahren, wichtig, uns wieder fitter zu machen. Ich spreche von einfacher Bewegung, nicht von Sport und schon gar…

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