gesundheit – Training by Alex Bulla

Stufen/Treppen oder Aufzug?

Du musst hoch hinaus, oder auch nur in den 1. Stock. Was nimmst Du öfter: die Stiegen/Treppen oder den bequemen Aufzug? Sicherlich hast du dir schon öfter überlegt, ob du jetzt den Aufzug oder doch die Stiegen/Treppen nehmen sollst. Ich hoffe sehr, dass du dich öfter für die Treppen entscheiden hast, als für den Aufzug. Warum? Ganz klar. Wer sich mehr bewegt, lebt gesünder! Denke immer daran: Muskeln, Sehnen, Knorpeln und Knochen wollen bewegt werden. Bewegung, mehrmals täglich, ist sehr wichtig…

2. April 2023

By Alex

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Gesunder Salat mit Tomaten, Eiern, Feigen, Avocado und mehr

Allgemein, Ernährung

Du bist einzigartig – Ernährung

In meinem letzten Beitrag habe ich von der Individualität beim Training gesprochen. Heute konzentriere ich mich auf die Ernährung. Wie auch beim Trainieren, steht auch hier das jeweilige persönliche Profil im Vordergrund. Bevor ich als dein Ernährungscoach Dir ein Plan vorschlagen kann, muss ich mich ganz genau mit deinen Wünschen, deiner körperlichen Verfassung und deinen Zielen auseinandersetzen. Mögliche Fragen sind z. B.: Die Antworten auf diese und weitere Fragen liefern mir als Ernährungscoach die Basis, aufgrund welcher ich Dir…

13. Jänner 2023

By Alex

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Allgemein

Ausführung der Übungen

Ich habe sehr früh gelernt, warum es wichtig ist, die richtige Ausübung der Übungen zu lernen und immer wieder zu üben. Als Kind und Jugendliche habe ich wettkampfmäßig Turnen ausgeübt. Als Turnerin wurde ich von Anfang an von Trainern auf die richtige Ausführung der Übungen gedrillt (mir fällt kein anderes Wort ein). Immer wieder wurden die gleichen Übungen trainiert. Von der Basis bis zur exzellenten Ausführung. Ohne Trainer, die immer ein Auge auf mich (uns) geworfen, uns korrigiert, oft Hilfestellung…

20. Oktober 2022

By Alex

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Ernährung, Rezepte

Low-Carb-High-Protein-Salatkreation

Gesunde, fruchtige Salatkreation als Hauptmahlzeit. Enthält viele Nährstoffe und Vitamine. Hält lange satt und ist zudem noch gesund! Hier das Rezept für 1 Person Alles in eine Schüssel vermengen. Ribisel und Macadamia On Top. Somit ist das Geschmackerlebnis sehr fruchtig und die Früchte werden nicht zerquetscht. Der Salat ist eine Low Carb und High Protein Speise, hält lange satt und enthält wertvolle Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Kommen wir nun zu den Eigenschaften von unseren Zutaten: Salatgurke: Bio mit Schale In der Schale…

23. September 2022

By Alex

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Allgemein

Mit Hund geht (man) viel ;-)

Misha ist ein Sibirien Husky und seit mehreren Jahren mein ständiger Begleiter. Er braucht täglichen Auslauf, und das nicht zu knapp. Für mich ist es perfekt. Wir gehen jeden Tag miteinander spazieren. Oft schließen sich uns unsere Nachbarn mit ihren Vierbeinern. Manche Hundebesitzer gehen auf die Hundewiese, lassen ihre tierischen Freunde mit anderen Hunden spielen – und stehen selber am Fleck und unterhalten sich mit anderen Hundehaltern. Für den Hund ist der Auslauf perfekt. Für den Menschen wäre ein…

13. August 2022

By Alex

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Man sieht hier zwei paar Beine ab Knie. Offensichtlich sind es zwei menschen, die im Regen spazieren gehen

Allgemein

10 000 Schritte

Warum täglich 10000 Schritte (und mehr) wichtig sind? Immer öfter liest man: „Absolviere täglich mindestens 10000 Schritte“. Anschließend kommen gleich Werbungen mit diversem Schrittzähler auf Apps, Uhren usw. Vor Jahren bin ich genau zu diesem Thema von einer Wochenzeitschrift (Ganze Woche) interviewt worden. Das Thema ist also schon älter, jedoch immer noch aktuell. Es ist gerade jetzt, nach unseren schwierigen 2 Corona Jahren, wichtig, uns wieder fitter zu machen. Ich spreche von einfacher Bewegung, nicht von Sport und schon gar…

10. August 2022

By Alex

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Tag: gesundheit

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