Du musst hoch hinaus, oder auch nur in den 1. Stock. Was nimmst Du öfter: die Stiegen/Treppen oder den bequemen Aufzug?
Sicherlich hast du dir schon öfter überlegt, ob du jetzt den Aufzug oder doch die Stiegen/Treppen nehmen sollst. Ich hoffe sehr, dass du dich öfter für die Treppen entscheiden hast, als für den Aufzug.
Warum? Ganz klar. Wer sich mehr bewegt, lebt gesünder! Denke immer daran: Muskeln, Sehnen, Knorpeln und Knochen wollen bewegt werden. Bewegung, mehrmals täglich, ist sehr wichtig für dich.
Ausnahme ist natürlich, wenn du Schmerzen in Fuß-, Knie oder Hüftgelenken hast. Dann musst Du mit Arzt abklären, welche Art von Bewegung und Sport die richtige für dich ist.
Kommen wir jetzt zurück zum Thema Stiegen/ Treppen steigen. Groteskerweise kenne ich genügend Menschen, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen und auf dem Hin- oder Rückweg den Aufzug nehmen, anstatt die Stiegen/Treppen. Nicht mal hartes Beintraining ist da eine Ausrede.
Welchen Vorteil hast Du vom regelmäßigen (mehrmals pro Tag) Stiegen steigen?
- es trainiert dein Herz-Kreislauf-System
- es trainiert deine Gesäßmuskulatur
- es trainiert deine Beckenmuskulatur und Hüftmuskulatur
- es trainiert deine Fußgelenke
- es trainiert deine Waden- und Schienbeinmuskulatur
- es trainiert deine Oberschenkel, Vorder- und Rückseite
- es ist sehr gut für deine Venen (Venenpumpe)
- es erhöht deinen täglichen Kalorienverbrauch
- es erhöht deine Ausdauer
- es hält dich länger fit
- Du kommst beim Stiegen/Treppen steigen nicht mehr so schnell außer Atem
- Du erhöhst deinen Stoffwechsel
- es hält dich körperlich länger jung
- deine Gelenke bleiben länger fit, weil sie von der umliegenden Muskulatur gestärkt werden
Wie du erkennen kannst, bin ich ein absoluter Fan von täglicher Bewegung und täglichen Stiegen/Treppen steigen. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es positiv auf meinen Körper wirkt.
Nimm die Stiegen/Treppen! Es lohnt sich!
Deine Alex