Personal Training
Online Personal Training
Gesundheits – Personal Training
Rückenfit und Core Training
Personal Training mit Motivation, Herz & Leidenschaft
Beim Personal Training mit mir trainierst du mit Spaß und Motivation. Meine professionelle Unterstützung macht es dir leichter, dein persönliches Trainingsziel zu erreichen.
Das ist Personal Training:
Was du dir von deinem Personal Trainer mit mir erwarten kannst:
- Als professionelle Trainingspartnerin weiß ich genau, wie du mit der richtigen Bewegung und Ernährung deine Trainingsziele erreichst.
- Als langjähriger Profi motiviere ich dich über deine Trainingstiefs hinweg.
- Ich erarbeite einen Plan, um mit dir gemeinsam dein Ziel zu erreichen. Dein Ziel ist mein Ziel. Gemeinsam schaffen wir es.
- Dein Training wird immer an deine Bedürfnisse und Wünsche angepasst.
- Personal Training bietet viele Trainingsmöglichkeiten: Online (weltweit), in deinem Büro, bei dir zu Hause oder Outdoor in Wien 22, Donaupark.
- Abwechslungsreiches Training, mehr Freude an Bewegung.
- Die Trainingsintensität wird immer individuell an dich angepasst.
- Gewichts- bzw Körperfettreduktion und/oder Aufbau deiner Muskelmasse.
- Begleitung vor, während und nach deiner Schwangerschaft.
- Aufbau nach Verletzungen oder Krankheiten und präventives Gesundheitstraining.
- Ich trainiere von Jung bis Alt, vom Trainingsanfänger bis zum Trainingsprofi.
Trainingsmöglichkeiten
Du kannst bis zu zweimal täglich an sieben Tagen in der Woche mit mir trainieren. Die Trainingseinheiten dauern 60 bis 120 Minuten und können für eine bis zwei Personen gebucht werden.
Vor deinem ersten Training bekommst du ein kostenfreies und unverbindliches Beratungs-Erstgespräch (Dauer ca. 60 min). Mit Gesundheits- und Fitnessfragen erörtere ich deinen Fitnesslevel und ermittele mit dir gemeinsam dein Trainingsziel.
Ruf mich an oder sende mir eine E-Mail und vereinbare individuelle Termine nach Verfügbarkeit.
Gemeinsam werden wir es schaffen!
Online Personal Training macht’s möglich – weltweit mit Alex trainieren!
Mit Online Personal Training kannst du weltweit mit mir trainieren. Keine Ausreden mehr – auch auf Geschäftsreisen oder im Urlaub ist mit diesem Tool jederzeit ein Workout drin.
So geht Training online
Das Online Personal Training findet via Zoom oder andere Anwendungen auf dem Laptop, Handy, I-Pad oder über TV mit entsprechender App statt. Ich zeige dir jede Übung genau am Bildschirm vor, kontrolliere und korrigiere dich in Echtzeit und motiviere dich beim Workout. Freu dich auf Power, Spass und Schweiß!
Auch ideal für Change Your Body oder Boot Camp Hardcore weeks.
Ernährungscoaching
Für Ernährungscoaching ist Online Beratung wirklich ideal. Alles kann gut erklärt und gezeigt werden. Weltweit möglich.
Trainingsmöglichkeiten
Du kannst bis zu zweimal täglich an sieben Tagen in der Woche mit mit mir trainieren. Die Trainingseinheiten dauern 60 bis 120 Minuten und können für eine bis zwei Personen gebucht werden.
Vor deinem ersten Training bekommst du ein kostenfreies und unverbindliches Beratungs-Erstgespräch (Dauer ca. 60 min). Mit Gesundheits- und Fitnessfragen erörtere ich deinen Fitnesslevel und ermittele mit dir gemeinsam dein Trainingsziel.
Ruf mich an oder sende mir eine E-Mail und vereinbare individuelle Termine nach Verfügbarkeit.
Keine Ausreden mehr! Sei dabei!
Gesundheits – Personal Training
Beim Gesundheitstraining geht es um die
- Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit etwa nach Krankheiten, Operationen oder Unfällen oder/und
- Präventives Training, um Krankheiten, Abnützungen und Verletzungen vorzubeugen.
Training nach medizinischen Vorgaben
Das Gesundheits – Personal Training wird entweder nach Absprache mit deinem Physiotherapeuten oder Arzt festgelegt.
Fokus von Gesundheitstraining
Je nach den ärztlichen oder physiotherapeutischen Vorgaben richte ich mein Augenmerk auf die Mobilisation und den Muskelaufbau. Dazu gehört Training der Muskeln für mehr Kraft und Flexibilität durch Dehnung.
Wiederaufbau nach Verletzungen oder präventives Training um Verletzungen und Abnützungen vorzubeugen:
- Schulter
- Wirbelsäule
- Hüfte
- Knie
Trainingsmöglichkeiten
- Bei dir zu Hause
- Online z.B. Zoom (weltweit)
Du kannst bis zu sieben Tagen in der Woche mit mir trainieren. Die Trainingseinheiten dauern 60 bis 90 Minuten und können für eine bis zwei Personen gebucht werden.
Vor deinem ersten Training bekommst du ein kostenfreies und unverbindliches Beratungs-Erstgespräch (Dauer ca. 60 min). Mit Gesundheits- und Fitnessfragen erörtere ich deinen Fitnesslevel und ermittele mit dir gemeinsam dein Trainingsziel.
Ruf mich an oder sende mir eine E-Mail und vereinbare individuelle Termine nach Verfügbarkeit.
Wir schaffen es!
Rückenfit und Core Training
Rücken Fit ist jedermann bekannt. Überall wird es angepriesen. Durch die abgeschwächte und wenig gedehnte Rückenmuskulatur treten nach und nach Probleme der Wirbelsäule auf.
Das können Rückenschmerzen, Bandscheibenprobleme, Schulter- und Nackenschmerzen oder ständiges Kribbeln in den Armen sein.
Kennst du diese Probleme? Dagegen kann etwas getan werden.
Viele wissen es nicht: nicht nur die Rückenmuskulatur ist wichtig für einen gesunden Rücken, sondern auch die Core Muskulatur.
Was ist eine Core Muskulatur?
Die Core Muskulatur besteht aus:
- Rückenmuskulatur
- Bauchmuskulatur
- Brust- und Schultermuskulatur
- Der dazwischenliegenden Tiefenmuskulatur
- Hüfte -, und Beckenmuskulatur
Mit abwechslungsreichem Training wie Stretching und Mobilisation sowie Kraft- und Stabilisationsübungen werden wir deinen Rücken – und Core Muskulatur aufbauen.
Rückenfit und Core Training wird in jedes Programm individuell (z.B Change your Body) eingefügt.
Trainingsmöglichkeiten.
- Outdoor Wien22, Donaupark (bei jedem Wetter aus Unwetter)
- Bei dir zu Hause
- Online z.B. Zoom (weltweit)
Du kannst bis zu zweimal täglich an sieben Tagen in der Woche mit mir trainieren. Die Trainingseinheiten dauern 60 bis 90 Minuten und können für eine bis zwei Personen gebucht werden.
Vor deinem ersten Training bekommst du ein kostenfreies und unverbindliches Beratungs-Erstgespräch (Dauer ca. 60 min). Mit Gesundheits- und Fitnessfragen erörtere ich deinen Fitnesslevel und ermittele mit dir gemeinsam dein Trainingsziel.
Ruf mich an oder sende mir eine E-Mail und vereinbare individuelle Termine nach Verfügbarkeit.
Du wirst das Ergebnis lieben!