News

Kathi Samaan - Erfahrungsbericht "Change your Body"

Kathi Samaan

Anfang Dezember 2018 habe ich mich dazu entschieden, das 5-wöchtige „Change your body“ Program bei Alex Bulla zu machen.
Nach einem ersten Termin zum Kennenlernen war mir Alex sehr sympathisch und authentisch, weshalb ich mich dazu entschied das Intensivprogram durchzuziehen.

Gestartet habe ich genau am 14.12.2018. Mein Startgewicht betrug 72,6kg bei einer Körpergröße von 1,65.
Nach einer Bestandsaufnahme, riet mir Alex zur ketogenen Ernährung, das bedeutet konkret: (nahezu) keine Kohlenhydrate, moderate Menge an Eiweiss, und VIEL Fett. Alex riet mir zu dieser Ernährungsform nachdem sie mein „normales“ Essverhalten analysierte und merkte, dass ich gerne fetthaltige Lebensmittel esse.

Zusätzlich zur Ernährungsumstellung trainierten wir 5-6 Tage die Woche, jeweils 60min.


Alex merkte sofort wo meine sportliche Ausgangssituation war und stellte jedes Mal zwar sehr anspruchsvolle, aber dennoch bewältigbare Übungen zusammen. Sie erkannte auch meine Tagesverfassung und passte an „bad“ days das Training dementsprechend an.
Nach wenigen Wochen musste ich jedoch beruflich verreisen und uns blieb nichts anderes übrig als abends via Skype zu trainieren.
Das Training war mindestens genauso intensiv. Ich brauchte dazu nichts außer eine meine Bettdecke als „Trainingsmatte“. Alex stellte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zusammen, die es in sich haben.


Um mein Feedback auch mit Zahlen zu untermauern möchte ich meine Erfolge nach 5 Wochen Training mit Alex mit euch teilen:

  • Gewicht: von 72,6 kg auf 67,5kg: minus 5,1kg
  • Tailenumfang: von 85cm auf 81cm: minus 4cm
  • Bauchumfang: von 101cm auf 95cm: minus 6cm
  • Oberschenkel: von 63cm auf 60cm: minus 3cm

Die Erfolge sprechen also für sich. Ich konnte mit Alex Hilfe innerhalb kürzester Zeit einiges abnehmen und wirklich an Körperumfang verlieren. Gleichzeitig hatte ich nie das Gefühl hungern zu müssen.


Mein Fazit:

Das 5-Wöchige Program mit Alex ist intensiv und zeitaufwendig, aber es zahlt sich absolut aus. Mit diesem Program ist es möglich in sehr kurzer Zeit tolle Ergebnisse zu erziehlen

Das 5 Wochen Programm hat mein Trainings- und Ernährungsverhalten also nachhaltig verändert. Ich denke das spricht für sich.

Informationen zu Cookies und Datenschutz

Diese Website verwendet Cookies. Dabei handelt es sich um kleine Textdateien, die mit Hilfe des Browsers auf Ihrem Endgerät abgelegt werden. Sie richten keinen Schaden an.

Cookies, die unbedingt für das Funktionieren der Website erforderlich sind, setzen wir gemäß Art 6 Abs. 1 lit b) DSGVO (Rechtsgrundlage) ein. Alle anderen Cookies werden nur verwendet, sofern Sie gemäß Art 6 Abs. 1 lit a) DSGVO (Rechtsgrundlage) einwilligen.


Sie haben das Recht, Ihre Einwilligung jederzeit zu widerrufen. Durch den Widerruf der Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Verarbeitung nicht berührt. Sie sind nicht verpflichtet, eine Einwilligung zu erteilen und Sie können die Dienste der Website auch nutzen, wenn Sie Ihre Einwilligung nicht erteilen oder widerrufen. Es kann jedoch sein, dass die Funktionsfähigkeit der Website eingeschränkt ist, wenn Sie Ihre Einwilligung widerrufen oder einschränken.


Das Informationsangebot dieser Website richtet sich nicht an Kinder und Personen, die das 16. Lebensjahr noch nicht vollendet haben.


Um Ihre Einwilligung zu widerrufen oder auf gewisse Cookies einzuschränken, haben Sie insbesondere folgende Möglichkeiten:

Notwendige Cookies:

Die Website kann die folgenden, für die Website essentiellen, Cookies zum Einsatz bringen:


Optionale Cookies zu Marketing- und Analysezwecken:


Cookies, die zu Marketing- und Analysezwecken gesetzt werden, werden zumeist länger als die jeweilige Session gespeichert; die konkrete Speicherdauer ist dem jeweiligen Informationsangebot des Anbieters zu entnehmen.

Weitere Informationen zur Verwendung von personenbezogenen Daten im Zusammenhang mit der Nutzung dieser Website finden Sie in unserer Datenschutzerklärung gemäß Art 13 DSGVO.