Liegestütze mit Alex

Liegestütze gehören zu meinen Lieblingsübungen. Sie sind Teil der Grundübungen. Dabei werden viele Muskeln gleichzeitig trainiert.
Ich bringe meinen Kunden von Anfang an die richtige Technik und Ausführung bei. Damit werden die Liegestütze effektiv und sicher.

Du benötigst:

• viel Zeit und Übung 
• viel Schweiß und Energie 
• viel Kraft, Energie und Ausdauer

Es dauert lange, bist du diese Übung in exzellenter Technik beherrschen wirst. Es ist ein Prozess, bei dem Muskeln wachsen müssen, um diese Übung auch wirklich richtig zu können.
Lass dir von mir als erfahrene Trainerin die Übung step by step zeigen. Ich werde dich auf dem Weg zum Erfolg begleiten!
Die richtige Technik (Ausführung der Übung) ist das A und O.

Zwischenübungen – also Übungen, welche deine Coremuskulatur (Rumpfmuskulatur), Arm/Schultermuskulatur, Hüfte/ Gesäß- und Beinmuskulatur aufbauen und stärken – dienen als Fundament.

In kleinen Schritten und auf viele Trainingseinheiten aufgeteilt wirst du die Liegestütze in der optimalen Technik erlernen. Ich baue sie immer in meine Ganzkörperprogramme ein, z. B. Liegestütze auf der Bank/Tisch, oder Anfangsposition der Liegestütze 10 sec halten (Anfangsposition:  Arme gestreckt unterhalb der Schultern, Beine nach hinten ausgestreckt, Brustbein hochziehen, Kopf vorne, Gesäß anspannen).

Je besser du wirst, desto mehr wird dein Schwierigkeitsgrad langsam angehoben. So bekommst du durch das Training mehr Muskeln und Körpergefühl. Dies ist wichtig für die richtige Ansteuerung der erforderlichen Muskulatur. 

Stell dir vor …
…  wenn du siehst, dass du endlich mehr Wiederholungen schaffst, dann fängst du an zu lächeln 

…  wenn du siehst, dass du deinen Körper mehr zutraust, als du dir jemals vorstellen konntest, dann fängst du an zu lächeln 

…  wenn du siehst, dass du immer mehr Kraft und Muskulatur aufbaust, dann fängst du an zu lächeln 

…  wenn du siehst, dass dein Körper immer und immer fitter wird, dann weißt du, warum du all diese Anstrengungen auf dich genommen hast, dann fängst du an zu lächeln 

Du kannst sehr stolz auf dich sein.
Bravo, weiter so!


Wie schaut es mit deinen Liegestützen aus?

Ruf mich an!

+43(0)699 19062699

Schreib mir!

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Ich freue mich auch über deinen Kommentar.

Deine Alex