Advent ist in vollen Gange, der verführerische Duft von Punsch und Keksen steigt uns in die Nase und “Jingle Bells” ertönt aus allen Ecken. Gar kein schlechter Song zum Trainieren 🙂 Die Feiertage sind eine gute Zeit für ausgedehnte Spaziergänge. Vielleicht findet auch so manche oder mancher von Euch die Zeit und Muße für die eine oder andere Trainingseinheit? So oder so, die Weihnachtstage sind eine Zeit zum Genießen! Also laßt Euch die Kekse und den Punsch gut schmecken!…
Ich habe sehr früh gelernt, warum es wichtig ist, die richtige Ausübung der Übungen zu lernen und immer wieder zu üben. Als Kind und Jugendliche habe ich wettkampfmäßig Turnen ausgeübt. Als Turnerin wurde ich von Anfang an von Trainern auf die richtige Ausführung der Übungen gedrillt (mir fällt kein anderes Wort ein). Immer wieder wurden die gleichen Übungen trainiert. Von der Basis bis zur exzellenten Ausführung. Ohne Trainer, die immer ein Auge auf mich (uns) geworfen, uns korrigiert, oft Hilfestellung…
Gesunde, fruchtige Salatkreation als Hauptmahlzeit. Enthält viele Nährstoffe und Vitamine. Hält lange satt und ist zudem noch gesund! Hier das Rezept für 1 Person Alles in eine Schüssel vermengen. Ribisel und Macadamia On Top. Somit ist das Geschmackerlebnis sehr fruchtig und die Früchte werden nicht zerquetscht. Der Salat ist eine Low Carb und High Protein Speise, hält lange satt und enthält wertvolle Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Kommen wir nun zu den Eigenschaften von unseren Zutaten: Salatgurke: Bio mit Schale In der Schale…
Misha ist ein Sibirien Husky und seit mehreren Jahren mein ständiger Begleiter. Er braucht täglichen Auslauf, und das nicht zu knapp. Für mich ist es perfekt. Wir gehen jeden Tag miteinander spazieren. Oft schließen sich uns unsere Nachbarn mit ihren Vierbeinern. Manche Hundebesitzer gehen auf die Hundewiese, lassen ihre tierischen Freunde mit anderen Hunden spielen – und stehen selber am Fleck und unterhalten sich mit anderen Hundehaltern. Für den Hund ist der Auslauf perfekt. Für den Menschen wäre ein…
Warum täglich 10000 Schritte (und mehr) wichtig sind? Immer öfter liest man: „Absolviere täglich mindestens 10000 Schritte“. Anschließend kommen gleich Werbungen mit diversem Schrittzähler auf Apps, Uhren usw. Vor Jahren bin ich genau zu diesem Thema von einer Wochenzeitschrift (Ganze Woche) interviewt worden. Das Thema ist also schon älter, jedoch immer noch aktuell. Es ist gerade jetzt, nach unseren schwierigen 2 Corona Jahren, wichtig, uns wieder fitter zu machen. Ich spreche von einfacher Bewegung, nicht von Sport und schon gar…
Ich habe seit einigen Tagen eine neue Homepage! Sie ist noch teilweise in Entwicklung, also bitte um Geduld. Ich stelle Euch hier meine verschiedenen Angebote vor, von Personal Training über Boot Camp bis zu meinem Programm “Change Your Body!” Ihr werdet hier auch kurze Videos finden, in denen ich Euch meine Lieblingsübungen vorstelle. Da ich auch Ernährungscoaching anbiete, werde ich gelegentlich gesunde, einfache Rezepte vorstellen. Ihr könnt mir gerne hier schreiben, welche Themen aus dem Fitness- und Ernährungsbereich Euch…