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Kursinhalte Einsteiger Kurs Nordic Walking

Nordic Walking Kurse
Wo: 1220 Wien, Donaupark Eingang Arbeiterstrandbadstrasse
oder
Wo: 1100 Wien,  Kurpark Oberlaa (WICK) Filmteichstrasse
Preis pro Person 69€  Mindestteilnehmeranzahl: 4 Personen
Dauer 3 Std.
Wann: nach Terminvereinbarung

• Aufwärmen und Mobilisieren
• Grundtechnikschulung
  
• Gehschule
• Richtiger Stockeinsatz
• Haltungsschwächen, Physiologische korrekte Haltung
• Stock und Schuhberatung
  
• Kräftigungsübungen  Nordic Walking Gymnastik
  
• Stretching
  
  

Zielgruppen für Nordic Walking

• Anfänger  und Nichtsportler
• Jung und Alt
• Menschen mit Rücken und Gelenksproblemen
• Übergewichtigen Personen als Unterstützung zur Gewichtsreduktion
  
•  Ausgleichsportler für Ausdauer und Krafttraining
• Naturliebhaber und Personen die sich in frischer Luft bewegen wollen
  
  

Gesundheitliche und Methodische Vorteile des Nordic Walking

• 90% der Gesamtmuskulatur wird optimal trainiert
  
• entlastet 30% den Bewegungsapparat
  
• löst Verspannungen im Schulter und Nackenbereich
  
• verbessert den Herz-Kreislauf
  
• steigert den Kalorienverbrauch
  
• senkt den Cholesterinspiegel
  
• geeignet für Jung und Alt
  
• Stärkung der Rücken-, Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur
  
• Geeignet für Personen mit Knie und Rückenproblemen
  
• Trainiert die aerobe Ausdauer