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Alexandra's Partnerprogramm !
Jetzt günstigere Konditionen für Partner, wenn Sie zu Zweit trainieren kommen.

Weitere Infos unter office@training-wien.at

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Buchen Sie mich für Ihr intensives Fitness- und Personal Training im Ausland. Möglich ab 1 Person, für mindestens 3 Tage. Training bei Bedarf auch in englischer Sprache.
Das Zwei-Säulen-System Drucken

Das Zwei-Säulen-System von Alex Bulla

ist die ideale Kombination, wenn Sie Ihren Körper und Ihre Gesundheit auf Vordermann bringen wollen.
Es ist geschnürt aus den 2 Gesundheitsbereichen Fitnesstraining und Ernährungscoaching.
Das Beratungsgespräch mit Anamnese, Dauer etwa 1 Std., ist kostenlos und unverbindlich.

Gemeinsam bringen wir Sie an Ihr Ziel!

Trainings-Säule

Ist der Bereich, bei dem ich Ihnen zeige, wie Sie Ihren Körper durch gezielte Bewegung fit halten. Als diplomierte Personaltrainerin führe ich Sie individuell an Ihr Trainingsziel.

Ernährungs-Säule

In diesem Bereich zeige ich Ihnen, wie Sie Ihren Körper durch gesunde, gezielte Nahrungsmittel fit erhalten, Ihr Gewicht reduzieren, Fett verbrennen, usw, usw. Vor allem aber, erfahren Sie über den von mir individuell erstellten Ernährungsplan, wie Sie Ihre Ernährung optimieren können.

Infos unter: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.  oder +43 6991 906 26 99

 

Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Trainingsziele sicher erreichen

  • Setzen Sie sich Erfolgsziele z.B. 3 Monate -3cm Hüftumfang
  • Achten Sie nicht nur auf die Waage, es verleitet zu Crashdiäten diese führen zum Jo-Jo-Effekt
  • Planen sich langfristige, gesunde Ernährungsumstellung
  • Planen Sie Ihr Training langfristig
  • Krafttraining und Ausdauertraining sollte im Trainingsplan immer eingebaut werden
  • Sehen Sie das Training (Bewegung) als Notwendigkeit. Es wird nicht immer Spaß machen, aber es ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit und Ihren Körper. Der Mensch hat Muskeln und diese MÜSSEN bewegt werden, sonst sinkt ihre Leistungsfähigkeit
  • Trainieren Sie am Anfang kontinuierlich mindestens 3mal bis 5mal pro Woche. Wenn Sie langfristig eine Veränderung erreichen wollen, ist 2mal pro Woche zu wenig
  • Bauen Sie Ihr Training in Ihren Alltag ein; nehmen Sie sich genug Zeit dafür; auf jeden Fall 60 Minuten pro Training
  • Notieren Sie Ihr Training in Ihrem Kalender. Setzen Sie fixe Zeiten und Tage fest und versuchen Sie, diese auch einzuhalten. Ihr Training ist für Sie so wichtig wie ein Arztbesuch
  • Trainieren Sie auf einem für Sie anspruchsvollen Level - d.h.: das Training muss Sie herausfordern!